Resveratrol en afvallen: helpt het echt? Resveratrol wordt vaak genoemd als mogelijk hulpmiddel bij afvallen. Dit plantaardige stofje komt van nature voor in onder meer druiven, bosbessen en pinda’s. Vooral supplementen met resveratrol krijgen aandacht vanwege mogelijke effecten op de stofwisseling. Maar kan resveratrol daadwerkelijk helpen om gewicht te verliezen? Wat is resveratrol? Resveratrol is […]
Koolhydraten en afvallen: wat moet je weten? Koolhydraten krijgen bij afvallen vaak de schuld. Brood, pasta, aardappelen en fruit zouden ervoor zorgen dat je aankomt, terwijl koolhydraatarm eten juist dé oplossing zou zijn. Maar zo eenvoudig is het niet. Koolhydraten zijn niet automatisch dikmakers. Hoe je afvalt, hangt vooral samen met je totale eetpatroon, je […]
Sporten om af te vallen: zo pak je het gezond en haalbaar aan Sporten kan je helpen om af te vallen, je conditie te verbeteren en je sterker en energieker te voelen. Toch is bewegen op zichzelf niet altijd genoeg om gewicht te verliezen. Een aanpak die werkt op de lange termijn combineert regelmatige beweging […]
Gezondste fruit om af te vallen: welke keuzes helpen? Fruit kan goed passen in een eetpatroon waarmee je wilt afvallen. Het levert onder andere vezels, vitamines en vocht, en is vaak een voedzaam alternatief voor snoep of andere calorierijke tussendoortjes. Toch bestaat er geen fruitsoort die op zichzelf vet verbrandt of gewichtsverlies veroorzaakt. Afvallen hangt […]
Veel eten en toch afvallen: zo werkt het Veel mensen denken dat afvallen betekent dat je kleine porties moet eten en voortdurend honger moet hebben. Dat hoeft niet. Je kunt flinke, vullende maaltijden eten en toch afvallen, zolang je over een langere periode gemiddeld minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt. De truc is niet om […]
Een gezond voedingsschema: structuur zonder strenge regels Een gezond voedingsschema helpt je om regelmatig en gevarieerd te eten. Het geeft houvast tijdens drukke dagen, maar hoeft geen strak dieet te zijn. Er bestaat namelijk niet één schema dat voor iedereen werkt. Je behoefte hangt onder meer af van je leeftijd, dagelijkse activiteiten, gezondheid en persoonlijke […]
Afvallen in 3 weken: wat kun je realistisch bereiken? Wil je over drie weken al verschil merken? Met een gezonde aanpak kun je in die periode werken aan betere gewoontes en mogelijk gewicht verliezen. Hoeveel je precies afvalt, verschilt per persoon. Je startgewicht, dagelijkse beweging, eetpatroon en gezondheid spelen allemaal een rol. Een snelle, extreme […]
Smoothie om af te vallen: voedzaam, vullend en eenvoudig Een smoothie kan een handige toevoeging zijn aan een gezond eetpatroon. Je maakt hem snel, kunt ingrediënten naar smaak combineren en neemt hem gemakkelijk mee. Maar een smoothie zorgt niet vanzelf voor gewichtsverlies. Dat hangt vooral af van je totale eet- en leefpatroon. Een voedzame smoothie […]
Veel eten en toch afvallen: zo werkt het Veel mensen denken dat afvallen betekent dat je kleine porties moet eten en voortdurend honger moet hebben. Dat hoeft niet. Het is mogelijk om ruime maaltijden te eten en toch af te vallen, zolang je gemiddeld minder energie binnenkrijgt dan je lichaam verbruikt. De sleutel zit niet […]
Protein Shake voor Gewichtsverlies Protein Shake voor Gewichtsverlies Een populaire methode om gewicht te verliezen en spiermassa op te bouwen is het gebruik van proteïneshakes. Deze shakes, die rijk zijn aan eiwitten, kunnen een waardevolle aanvulling zijn op je dieet en trainingsroutine. Eiwitten spelen een essentiële rol bij gewichtsverlies omdat ze helpen bij het opbouwen […]
